夏天有这些症状，可能是你身体虚！

很多人在夏天爱出汗、爱吃凉食、困倦无力，诚然是有天气热的原因，但是也要警惕，很可能是你的身体虚的原因！

夏季喜吃生冷：阴虚

表现：进入夏季，天气日渐闷热，体内津液耗费大，多数人会感到胃口不开、口干口苦、火气大、焦躁不安，大便不通、睡眠不佳。这在中医里都可归于“气阴两虚”症状，尤其是夏季喜吃生冷食物者，更易加重阴虚症状。

一、食盐小茴香热敷肚脐

用半斤食用盐与少许小茴香放在一起炒热，然后装到布袋中敷在肚脐上，每天下午5点至7点热敷。①

二、喝枸杞桑葚茶

取枸杞子15克，桑葚子15克，甘草6克。

三、按揉三阴交穴

在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

夏季怕冷：阳虚

夏季是最容易伤害阳气的季节，如果生活中太贪凉，就会导致阳虚。

表现：夏季吹空调，别人只是感觉凉快，而你却感觉冷，手脚冰凉。食用冷饮时，经常出现腹痛、腹泻，感觉身体乏力等。

一、喝肉桂黄芪茶

肉桂3克，黄芪10克，炙甘草6克。

二、干姜桂枝粥

干姜、炙甘草各3克，桂枝10克，肉苁蓉15克，核桃肉30克，粳米100克。

三、按摩涌泉穴

位于足底，第二、三足趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

夏季没劲儿：血虚

表现：夏季体虚无力、嗜睡等人群正是处于“气血亏虚，精气衰耗”的阶段，多集中在慢性疾病或者一体多病的患者，例如中老年、重大手术后或者体质弱的人群。此时体内的气血已经难以将水谷精微运送到五脏六腑。

一、大枣枸杞茶

大枣10枚，枸杞40粒，冰糖10克。

二、当归红枣粥

红枣50克、当归15克、白糖20克、粳米50克。

三、按揉血海穴

位于大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头隆起处。

夏天大汗淋漓：气虚

表现：气虚出汗的患者多见于中老年。在白天不活动或轻微活动的情况下，常汗出不止则是气虚的表现。此类人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点。

一、党参五味子甘草茶

党参10g，五味子3g，女贞子3g，甘草3g。

二、山药薏米芡实粥

用干怀山药500克，然后把怀山药、薏苡仁、芡实打成粉末。放入小米，或者大米中，熬粥。

三、按揉足三里

位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指处。

夏天中暑

表现：

先兆中暑：大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、 恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃。

轻度中暑：面色潮红、胸闷、皮肤干热等，或早期呼吸循环衰竭症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、 体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快等。

重度中暑：除上述症状外，如果还出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，说明中暑严重，应紧急处置，昏迷者针刺人中、十宣穴。在急救的同时，及时送医院治疗。

急救措施：

一、将患者转移到清凉处

应当迅速地把患者搬离高温场所，最好选择附近通风阴凉处，然后让患者平躺并解开衣服扣子，同时让其双脚提高，这样有利于增加患者脑部的血液供应，同时起到散热的作用。

二、给患者降温

用冷毛巾捂住患者额头，有条件的情况下，还可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用扇子或者电风扇吹风，以加速散热。但要注意适度，以免造成患者感冒。

注意：不要快速地给患者降温，当患者体温降至38摄氏度以下的时候，就要停止吹风洒冷水等强制性降温方法。

三、等患者清醒后补充水分

若患者清醒，应为其补充含盐分或小苏打的清凉饮料。

注意：不宜大量补充水分，不然会引起腹痛、呕吐和恶心等不适症状。不宜饮用咖啡或酒精类饮料。

四、若患者已经失去知觉，可以按压其人中穴和合谷穴，使其恢复意识。如果患者出现呼吸停止的情况，应及时做人工呼吸。

五、对于重症中暑病人，即出现出现高烧、昏迷抽搐等症状的患者，必须立即拨打120，送院治疗。在等待救援期间，应使患者平卧，头向后仰，以保持呼吸畅通。

六、应该使用担架搬运重症中暑病人，并在运送过程中用冰袋冰敷在患者额头、后脑勺、胸前、手肘窝以及大腿的根部，以在搬运过程中达到降温的效果。

[责任编辑：徐琳琳、王麒麟]

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