躲在空调房小心吹出病 温度最好控制在26℃左右

近日，持续高温天气，为了消夏避暑，很多市民选择宅在空调房里。但不少市民却因此患上空调病，困倦乏力、精神状态不佳。对此，中医专家建议，市民使用空调时，要控制温度和使用时间，必要时可喝姜汤驱寒。“天气实在太闷热了，不开空调真受不了。”据市民李阿姨介绍，最近几天，她晚上不开空调就难以入睡，但睡醒以后就觉得浑身疼，很不舒服。同时，由于天热，市民张先生连着几天开空调，导致一家人都感冒了。“长时间呆在空调房里，容易出现全身疲乏、酸痛、昏昏欲睡、无精神，甚至恶心、头晕、食欲不振等现象，就是我们常说的空调病。”据市中医院主任医师王乐荣介绍，空调病的主要危害是降低机体抵抗力、减弱人体适应性，常处于空调房中的人很容易感冒及引发关节炎、鼻炎、脑梗等冬季容易发作的疾病。

如何预防空调病

空调病多归于热病，平时应注意预防保健。

在使用空调时，温度最好控制在26℃左右，室内外温差以不超过5℃为宜。出汗时避免对着空调吹，大汗淋漓时不要立即进入温度很低的空调房。开空调1至3个小时后，最好关掉空调开窗通风、换气。

患有慢性支气管炎、过敏性鼻炎、反复感冒、颈肩腰腿痛、膝骨性关节炎、虚寒性胃痛及高血压、心脏病等慢性病的阳虚体质老年人则不宜长时间呆在空调房里，以免引发或加重疾病。

可以多喝些清凉饮料，如菊花茶、金银花茶、绿豆汤、莲子木耳粥等。同时，多吃冬瓜、丝瓜类蔬菜以及蛋、肉、牛奶等富含蛋白质的食物，少吃冷冻品，以增强机体抵抗力。如果长期处在空调环境中，可以适当喝些姜汤，有助于驱寒。

此外，为增强抵抗力，市民可以在气温相对较低的清晨或傍晚进行适量的户外运动，运动效果以全身微微有汗最佳，并注意及时补充水分。

[责任编辑：杨凡、李晓]

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