背撞树、丧尸爬……这些奇葩锻炼方式真有效吗?_济宁民生_济宁

每天清晨，市区大小公园内都有前来晨练的市民，有些人的晨练方式很特别：有用后背使劲儿撞树的，还有四肢着地在地上爬行的。这些看上去有些奇特的健身方式在中老年人中备受推崇，不少人更是对其锻炼效果深信不疑。那么，用这种方法锻炼真的会有效吗?

“背撞树”属碰撞健身，但不适合老年人

近日，记者在人民公园看到，一大早便有不少市民前来锻炼身体，其中一名老年人用背不停地撞树，而另一名老年人则在甩膀子，两人不时交流养生心得。其中一位大爷告诉记者，“背撞树”这种锻炼方法很受中老年人欢迎，他们认为这种健身方式能够达到刺激穴位、治病保健的效果，而且只要有树随时就可以锻炼，不受场地和健身器材的限制。

“我第一次锻炼时撞了半个小时，当时感觉挺舒服，就像是做了背部按摩，全身轻松。于是，我便将这独特的健身方式坚持了下来。现在，我每天都得出去撞树，一天不撞就感觉浑身难受。”正在锻炼的宋大爷说。

62岁的赵阿姨也是晨练的爱好者，同样钟爱“撞树”这种锻炼方式。她说：“撞树这个方法有没有道理我不知道，但撞完后确实是浑身轻松，应该是对五脏六腑的运动都有好处吧。

撞树锻炼身体的方法对老年人是否真的有益?对此，市第一人民医院骨科专家聂医生说，撞树健身方式属于碰撞运动，有健身效果，但这种锻炼方法不太适合老年人。老人的皮肤比较脆弱，骨质比较疏松，长时间碰撞可能造成机体损伤。再者撞树健身讲究方法，老年人对身体的控制能力降低，如果撞击过重，或者时间不合理，稍不注意就很难保证锻炼的效果和自身的安全。

“轻的如皮肉伤，重的可能内脏受损，这就像在车祸、强力打击下，人的内脏遭剧烈震动导致迷走神经功能紊乱，人会短暂晕厥、眼前发黑，甚至呕吐。”聂医生建议，由于老年人机体功能已经开始退化，不宜从事撞树等碰撞运动，可以选择散步、慢跑、打太极等柔和的运动。

“丧尸爬”可防治腰椎疾病，却非人人适合

除了撞树健身，记者在百花公园里还见识到另一种新的锻炼方式。两名老人戴着手套，四肢着地，弯腰弓背在地上爬来爬去。

“这样爬很锻炼身体，对心血管也有好处。”一位老人边在地上爬行边说，她每天都来公园爬1小时。另一位老人也表示，自己养成了爬行锻炼的习惯，一天不爬浑身就不舒服。不少在公园里溜达的市民看到这一幕都感到十分稀奇。“刚才我正低头玩手机呢，突然爬过来两个人，吓了我一跳。”一名市民说，很多市民表示自己也不清楚这样爬行是不是真的能锻炼身体。

据聂医生介绍，爬行是人的一种原始本能运动方式，这样的健身设计回归原始状态，对人体会有一些好处。“爬行健身可将全身重量分散到四肢，减轻身体各部位，尤其对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。”但是，聂医生表示，爬行锻炼不可盲从，并非人人都适合。“像是患有严重心脏病、高血压和眼部疾病者不宜进行这项运动。另外，在做这项运动时还要充分活动开，宜在空气流通、有地毯的室内或平坦、有草坪的室外进行。爬行速度不宜过快，想站立时，不可马上站起，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧而晕倒。”